在冬天，人们倾向于注意保湿皮肤，而忽略美白。事实上，冬天是美白肌肤的好时机。那冬天吃什么白？以下小编将向您介绍。

美白饮食

1，木耳红枣汤

成分包括枸杞子，山药，白木耳（或黑木耳），红枣，用少许冰糖煮熟，可以是茶或甜点。大枣营养丰富，维生素含量比苹果高20倍。银耳含有胶原蛋白，增强皮肤弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤柔嫩光滑。

2，银杏糯米糖水

计算机家族经常吃银杏，因为银杏具有补益肺和润肺的功效。银杏，糯米和腐竹可以煮成腐竹，白色水果，糯米糖浆，每周一次或两次。银杏和糯米也具有清热利湿的功效。天气炎热时，可以吃一些银杏糯米糖浆，也可以去除热量，使身体舒适。

3，红枣人参小麦冬茶

大枣，人参，麦冬，枸杞子各10克，每日饮茶，可滋养阴虚滋润，长期使用可使皮肤红润有光泽，特别适合老年患者皮肤干燥。

4，干果山药泥

鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

冬季美白技巧

1，充足的睡眠是美白的关键。晚上10点以后，皮肤会进入新陈代谢的时间。美白，睡眠是关键。你必须确保每天睡眠超过8小时，并始终保持愉快的心态，皮肤会自然变白。

2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等 适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等 对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。

3、防晒很重要：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。

4、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

5、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。

6、珍珠粉美白是从古到今的美白秘方，但是使用的珍珠粉更好是珍珠粉，平时可以使用珍珠粉泡茶喝，也可以将乳液里面搀和珍珠粉，或者是使用珍珠粉蜂蜜牛奶面膜，一两个月过后可以看到明显的美白效果。（参考网站：养生之道）