夏天的天气很热。如果不注意防晒，皮肤很容易晒黑。什么是夏季晒黑和美白技巧？以下小编将为您提供详细的介绍。

夏季美白技巧

1，防晒量不低于半茶匙

在夏天，紫外线很强。我们正在反对的是使用防晒霜和戴防晒工具。说到涂抹防晒霜，其剂量实际上非常重要。如果不够，则较高的SPF将变小。因此，如果你不能使用这个数量，你可以找到一小茶匙，用半茶匙挤压它。

2，洗完后禁用热水

晒伤后避免皮肤用热水，因为晒伤后皮肤更脆弱。用热水洗脸会导致皮肤毛细血管扩张和充血，皮肤会出现红斑或晒伤。为了避免这种情况，请洗脸，等待皮肤处于室温，用冷水清洁面部。它达到镇静和红润皮肤的效果，并防止黑色素沉淀。

3，维生素补充剂可以美白肌肤

维生素A，C，E等，不仅可以调节人体机能，提高免疫力，还可以改善皮肤组织，抑制色素沉着。因此，多吃富含维生素的水果和蔬菜;如西红柿，山楂，橘子，卷心菜等。它可以及时补充皮肤。

4，多喝水可以美白肌肤

其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。

5，锻炼面部

别以为只有身体要做运动,其实脸部都要哦。平时除了给肌肤做基本的护理护肤以外,还可以为肌肤来做运动哦。每天晚上涂抹护肤品的时候，用比较大块的卸妆么沾湿爽肤水，然后轻轻地拍打肌肤大概50次，这样不仅能促进血液循环，还能肌肤细胞的活力，坚持下去的话，还会使肌肤比之前更有光泽。这样的运动比按摩造成的刺激相对小一点哦。

夏季美白食品

1，牛奶

在中医学上，牛奶味甘、性微寒，有效滋润肺部及胃部、具补虚解毒的功效，而牛奶所含有的蛋白质和脂肪，是极容易被人体消化和吸收，能增强抵抗力，对预防骨质疏松有帮助，除此之外，牛奶亦含有多种的维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用。

2，荔枝

荔枝中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助美白肌肤，维持肌肤的光滑润泽。另外日子中含有的果胶还能够加速肠道蠕动，有利于身体排毒养颜。