深色皮肤主要是由于新陈代谢不足引起的细胞缺水，血液循环不畅，杂质密度会变高，杂质会停留很长时间，脸部会显得暗淡。因此，多喝水和加快新陈代谢在一定程度上可以起到美白的作用。

如何在夏天喝水可以美白

1。饮用水数量应适当

正常人每天的净水摄入量为2000-2500毫升。太少，身体废物代谢不出去，影响健康；过多会增加肾脏负担，这也是非常不可取的。

2。

许多女性把起床后喝水视为日常作业，以此来通便、降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。蜂蜜混合温水或温水更适合早上起床后饮用。

3。绿茶保护健康

下午两三点钟，更好为自己泡一杯绿茶，它可以提神，抗辐射。这里提到的绿茶是用茶叶酿造的，不是市场上出售的茶饮料。

4。记得利尿食物

只注意喝酒，不注意划船，很容易使身体水肿。利尿剂食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。其中含有利尿剂成分。补充或受益是实现身体水平衡的手段。

5。多次喝水，以避免闪烁[灯/s2/]

为了使水被完全吸收，必须小口小口地喝几次，以确保水可以输送到任何地方。如果一次注射了太多的水，肾脏会接收到过量摄入水的信息，并加速排尿。半小时半杯水的节奏是更好的。

[夏季正确的饮酒时间表/S2/]

凌晨1: 30和下午6: 30，睡了一整夜后，身体开始缺水。起床前喝250毫升水有助于肾脏和肝脏解毒、防止便秘和清洁肠道。

在凌晨2点8分30分，起床后几乎会脱水，所以当你到达办公室时，请先给自己至少250毫升水。

3，11: 00，在空调整房间工作一段时间后，一定要给自己中的第三杯水，以补充起床和搬家时丢失的水。

4点12分50分，午饭后半小时，喝点水，可以增强身体的消化功能。

在5: 00和15: 00，喝一大杯白开水不仅可以补充空房间里流失的水分，还可以帮助你清醒头脑。

6、17: 30，下班后离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚饭时，自然不会暴饮暴食。

在7: 00和22: 00，睡前一到半小时喝不到半杯水。

半夜起床后，你可以喝一口水来补充长时间睡眠消耗的水分。