夏天来了。出于各种原因，女性朋友在夏天还有另一份工作，那就是美白。今天，边肖推荐几种可以美白皮肤的食物。过来看看。

夏季美白食品

1，豌豆

早在古代，医学科学家李时珍就发现豌豆具有祛斑美白的功效。经常吃豌豆可以让你的脸更有光泽。现代医学科学家发现豌豆富含维生素A，进入人体后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的作用，不会对皮肤产生副作用。此外，豌豆还可以拉伸皮肤，减少肿胀，收紧眼睛周围的皱纹。

2，土豆

土豆也是美白蔬菜之一，豌豆被称为& ldquo双豆。。土豆含有高质量的纤维素和维生素B，以及一些维生素、脂肪和淀粉，还有高质量的蛋白质。这些营养素可以防止衰老和疾病，还可以帮助女性消除体内毒素。土豆中的维生素C可以增强皮肤美白。

3，胡萝卜

胡萝卜滋润皮肤。胡萝卜含有β；胡萝卜素可以增强皮肤美白和抗衰老的效果，清除皮肤上更多的角质，缓解容易长粉刺的油性皮肤。胡萝卜中的果胶物质和汞去除有害物质，使皮肤红润有光泽。白萝卜也是很好的美白产品。

4，蘑菇

蘑菇味道鲜美，营养丰富，营养丰富，脂肪含量低，不含胆固醇。蘑菇使女性雌激素分泌更加旺盛，有效防止衰老。蘑菇中的半粗纤维和木纤维能保持肠道水分平衡，消除多余的糖和胆固醇，对预防糖尿病、便秘和动脉硬化有一定的作用。

5，黄瓜

黄瓜对我们来说很熟悉。黄瓜富含多种营养素、维生素、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、钙等物质。黄瓜种子还含有葫芦素、细纤维和丙醇二酸，可以美白皮肤。这些物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮肤过敏。它们是众所周知的美容产品。黄瓜酸促进新陈代谢，消除毒素，含有维生素，抑制黑色素，增加皮肤弹性。

美白祛斑食疗

1，柠檬糖衣

挤压柠檬汁，加入一些冰糖，然后饮用。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁可以含有高达50毫克的维生素C..此外，它还含有钙、磷、铁和维生素B。经常饮用柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，还具有预防和治疗动脉硬化的作用。

2、丝瓜花雨茶

丝瓜海绵15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰5朵、红枣5朵。这些原料用水煎煮得到汁液，取而代之的是茶。残渣可以再次煎煮得到汁液，可以涂抹在脸上。该茶饮料具有清热祛风、消积散结的功效，适用于气滞血瘀的人群。

3、绿豆百合美白汤

绿豆、红豆和百合都在超市里买到。然后将绿豆、红豆和百合洗净，放入适量水中浸泡半小时。用高热煮沸后，用低热煮豆子，直到它们成熟。根据你的个人喜好，盐或糖可以用来调味。绿豆和百合中含有的维生素可以减少黑色素，具有漂白作用。