夏天不仅是男孩们用眼睛吃冰淇淋的时候，也是女孩们的超级闹钟！首先，为了美观，有必要铲肉。其次，有必要保护白色肌肉免受强紫外线的伤害。一白三丑仍然是一种流行的审美观，尤其是对东方女孩来说。但是美白怎么能有效呢？

[夏季五种天然美白防晒食品/S2/]

MM们在夏天最关心的面子问题是什么？这一定是皮肤的防晒问题。即使你手持阳伞，戴太阳镜，出门时甚至戴上遮住手臂的长手套，出门前小心涂抹高防晒系数、PA++防晒霜，仍然很难保证你的皮肤不会被无处不在的紫外线伤害。

食物能够抵御阳光的原因是阳光中的紫外线能够刺激皮肤产生大量氧化自由基，这些自由基能够破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变暗、粗糙、无弹性，降低皮肤的抵抗力。因此，防晒食品是能够提高抗氧化能力和帮助消除自由基的食品。经过多年的经验，以下答案将逐一公布:

1。维生素C含量更高的蔬菜和水果(草莓、猕猴桃、柠檬、番石榴、鲜枣)

高含量的维生素c会干扰皮肤黑色素的生成，有助于消除晒伤和雀斑。如果你想拥有强紫外线防护的皮肤，你必须完全吸收氯乙烯。此外，维生素C是一种水溶性维生素，会随尿液排出体外。因此，你必须保证每天的摄入量。同时，防止皮肤老化的VE和增强皮肤抵抗力的VA都需要天然食物的补充。

2，黄色、红色和绿色水果和蔬菜(西红柿、芒果、木瓜、黄色和红色胡椒、胡萝卜、南瓜)

红色和橙色水果和蔬菜含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

西红柿被认为是更好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β；胡萝卜素能有效阻挡紫外线。此外，西红柿还有去除斑点的作用。德国科学家发现，每人每天吃40克番茄酱可以减少40%的晒伤风险。如果你加入10g橄榄油，防晒效果会更好。

3，夏季的成分(薏苡仁、冬瓜、绿豆、丝瓜、银耳)，可利尿、消肿、美白皮肤和祛斑

薏苡仁具有消肿、健脾祛湿、清热消肿、美白皮肤、祛斑等功效。乔布斯眼泪中的多种氨基酸可以补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。它可以吸收紫外线，提取物通过添加化妆品可以达到一定的防晒效果。夏天每天饮用绿豆和薏苡仁可以光滑皮肤，减少皱纹，消除各种斑点。

丝瓜络具有美白祛皱的功效。它是最天然的美容产品。长期食用丝瓜络或用丝瓜络水擦脸可以使皮肤变得嫩滑，并能预防和消除痤疮和黑色色素沉着。

银耳被称为& ldquo普通鸟巢；，夏粥汤具有很好的保湿、美白、除皱效果。

4。坚果食品(杏仁、胡桃、腰果、榛子等)。)含有大量价值连城的

坚果中的大部分植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，防止皮肤斑点，有效防止黑色素生成。

此外，坚果中的二十二碳六烯酸更好与含胡萝卜素的食物搭配食用，以达到更佳防晒效果。你可以经常做一些杏仁蔬菜沙拉，或者切胡萝卜和杏仁，然后和白酒醋混合，这是夏天非常好的天然防晒配方。杏仁豆腐还能美白、软化和保持皮肤的更佳弹性。

5，含有大量ω-& mdash；3种脂肪酸食品(鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼)

夏天多吃鱼。鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼含有ω-& mdash；脂肪酸有助于减轻炎症和促进组织康复。然而，鱼是一种毛发产品，当皮肤受损时食用可能会加重皮肤过敏反应，所以平时多吃点可以减少晒伤后的炎症反应。吃鲑鱼也可以防止夏天晒伤，晒伤后修复。

[夏季美白秘诀/S2/]

(1)尽量避免中午烈日当空时外出。

(2)记得戴帽子或雨伞，穿长袖内衣。

(3)每天涂防晒霜

(4)每天晚上在全身涂抹一些护肤乳液。

(5)敷冰和日晒后皮肤发红和灼伤。

(6)芦荟可用于皮肤，具有美白效果。

(7)多喝柠檬水，美容效果明显。

(8)多吃黄瓜、草莓、红宝石和橙子，帮助美白肌肤。

(9)确保充足的睡眠，保持皮肤柔软光滑。

(10)远离人工添加剂，少吃油炸食品，谨慎使用激素和避孕药。