所有女性朋友都希望自己能拥有白皙美丽的肌肤，并习惯用各种护肤品美白肌肤。事实上，平时吃东西可以达到美白皮肤的目的。那么什么对女性来说吃美白更好呢？今天，我们将从女性饮食的角度出发，找出如何吃东西来美化和美白皮肤。

[美白蔬菜/S2/]

蔬菜多汁，富含多种维生素，是滋养皮肤和美白皮肤的好原料。

1，胡萝卜

胡萝卜据说是地下的小人参，被称为& ldquo皮肤食品。，可以给皮肤提供足够的营养，通常皮肤是湿润和白色的，干燥的皮肤是暗淡的。

2，蘑菇

蘑菇在民间被称为毛发制品。女人用蘑菇使雌激素分泌旺盛，所以皮肤会红润和变白。

3、绿豆芽

绿豆具有清热解毒的功效。绿豆芽也有这些作用。人体内的毒素和垃圾被清除。它可以预防雀斑和痤疮，润滑皮肤和美白皮肤。

4，黄瓜

许多女性朋友有粘贴黄瓜片美容的习惯。黄瓜不仅可以外用美白，也可以内服美白。黄瓜富含果酸，具有缓解晒伤、过敏和补水的功效。它们是天然无害的护肤品。

美白水果

水果和蔬菜一样，富含维生素和水，是滋养皮肤的天然食物。

1，石榴

现在市场上有很多石榴爽肤水和石榴乳液，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，具有很好的美白效果。

2，西红柿

西红柿富含维生素C，具有很强的抗氧化作用。夏天我们需要多吃西红柿。它们不仅具有抗辐射和防晒作用，还能及时修复受损皮肤，达到美白效果。

3，荔枝

红尘公主笑了，没人知道荔枝要来了。在古代，嫔妃喜欢吃荔枝来滋润皮肤和美容。荔枝中的果胶、磷和铁有使皮肤变白变红的作用，但是容易被激怒的朋友应该少吃。

总之，为了美白肌肤，我们应该记得多吃蔬菜和水果，水分充足，颜色多样，这样我们的皮肤就水嫩白皙。

美白配方让肌肤呈现白皙细腻的

玫瑰蛋糕

材料:玫瑰酱100克(或干玫瑰25克)，米粉250克，糯米粉250克，白糖100克。

接近

1.将米粉和糯米粉混合均匀；将糖溶解在水中，并将其转移到玫瑰酱中(或将干燥的玫瑰与碾碎的玫瑰混合)；

2、糖水慢慢混入粉末中，双手快速搅拌。使粉末潮湿半透明，形成饼粉。蛋糕粉的湿度如下:把一把蛋糕揉成一团，然后捏开。

3.过筛后将蛋糕粉放入蛋糕模中，用大火蒸12-15分钟。

[玫瑰粥/S2/]

材料:精米100克，玫瑰20克，樱桃10克，白砂糖30克。

接近

1、将未完全开放的玫瑰，轻轻除去花瓣，用冷水冲洗干净；

2、将精米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

3.向锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入锅中，用武火煮沸，然后用小火煮沸制成粥；

4.在粥里加入玫瑰花瓣、樱桃和白糖，在上菜前再煮5分钟。

[混合水果汤/S2/]

材料:一个梨、一个苹果、一个香蕉、一个菠萝、一个猕猴桃、四个草莓、20g水淀粉、15g白糖、10g蜂蜜和适量冷水。

接近

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃和草莓洗净，切成丁备用。

2.往锅里加入适量的水，加入所有的水果丁，用高火煮沸，然后用低火煮沸。水果煮沸后加入白糖，然后倒入水淀粉，倒入时用勺子推，煮沸，放入汤盆中，加入蜂蜜食用。

功效:消暑除烦，美白祛斑。

99热心的医生提醒[/s2/]想要美白肌肤的女性应该多注意饮食，这样可以减少劣质护肤品对她们皮肤的伤害，保持她们的健康。