说到美白，每个人都应该多加注意，尤其是女性朋友。在当今社会，有很多美白方法，比如一些美白化妆品和面膜。然而，这些化妆品大多含有一些化学成分，并有一些副作用。事实上，更好的方法是饮食调理和美白。美白食谱是什么？让我向你介绍这方面:

1。瘦身美白汤。材料:冬瓜200克，银耳5克，胡萝卜100克，薏仁50克，红枣15克，生姜3克，白芷15克，黄芪15克。练习:

1.冲洗工作的眼泪，浸泡在水中1小时，然后冲洗银耳，白芷和其他食品材料，去除红枣的核心，冲洗后使用。

2.先煮5杯清水，加入浸泡过的薏米，然后转到低热状态，煮20分钟。

3.冬瓜皮洗净，切成小块，放在一起，用小火煮1小时，最后在吃之前用盐调味。那些肤色黝黑、毛孔粗大、油脂过多和肥胖的人可以吃这个食谱。一次，但要经常吃。

2。降血脂美白汤。原料:鲜萝卜缨60克、薏苡仁30克、鲜马齿苋40克。练习:先将30克薏苡仁用清水煮20分钟，然后将新鲜萝卜缨和新鲜马齿苋洗净并加入，再煮10分钟。主要用于治疗肤色暗沉或油脂过多。每天一次，定期进食。

3。营养美白汤。配料:鲜山药、熟薏米、鸡汤、发菜、一个鸡蛋、洋葱、水和芝麻油。练习:

1.将山药去皮，切成小块。

2.将山药块和煮熟的薏米放入调理杯中，加入清鸡汤，做成浓汤，倒入锅中。

3.用剪刀将发菜切成段，用清水洗净，浸泡30分钟。

4.将鸡蛋搅拌均匀，备用。

5.用发菜煮浓汤，加入调味料，关火。最后，加入蛋液，混合均匀，形成蛋丝。山药富含蛋白质、钙、铁、维生素B和维生素C，传统上具有强身健体、滋补脾肺的作用。又黑又瘦的人可以定期吃，一次。

4。李白头红桑葚汤。原料:1杯(300毫升)水，适量桑葚罐头，3片柠檬(柠檬汁也可以)。练习:

1.加水煮沸，加入罐装桑葚，稍微煮沸，放入杯中。

2.天气暖和时，将柠檬片或柠檬汁放入杯中，轻轻搅拌。如果味道需要更浓，在喝之前舀几勺桑椹汁，混合均匀。桑椹粒必须咀嚼和食用(它是精华部分)。

以上是我介绍给你的美白食谱。我相信你在阅读了上面的文章后已经学会了这些美白食谱。我希望我的回答对你有所帮助。