谁会喜欢一个黄脸婆,哭丧着脸,总是无精打采的?不要责备自己,让自己看起来像这样,这可能是由于你的粗心造成的。简单的深色皮肤会让你的脸看起来又黑又暗,随着时间的推移,它会变得像& ldquo黄廉颇;这表明它对一张白脸有多大的影响。
良好的生活休息不是每天直接暴露在阳光下超过半个小时,以减轻生活压力,有规律的锻炼,充足的睡眠等。
首先,加强防晒霜,防晒霜做得好可以防止脸部变黑。
第二,多做保湿,角质水分足够,皮肤就会透明。
第三,定期清洁,如使用乙醇酸、水杨酸产品,防止旧角质废物的积累。
美白肌肤的食物
1,皮肤
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞饱满,减少皱纹,增强皮肤弹性。
食用方法:皮肤脂肪含量很高。吃皮肤时,更好减少其他食物中的脂肪含量,否则很容易导致脂肪摄入过多和肥胖。
2,西兰花
含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,这些营养成分在类似蔬菜中排名,被称为& ldquo蔬菜冠。。
西兰花可以增强皮肤的抗伤害能力,帮助保持皮肤弹性。
如何食用:西兰花口感,脆嫩爽口,味道鲜美芬芳,受热时不变色,可炒制、冷拌或做成汤,是一种上等蔬菜。
3,胡萝卜
富含糖、蛋白质和维生素,其中β;胡萝卜素含量更高,是普通水果和蔬菜的30-100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用,能保护上皮细胞结构和功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常功能,减少皮肤皱纹,保持皮肤湿润和柔嫩。
如何吃:胡萝卜素是脂溶性的,应该和肉一起吃。胡萝卜可以炸回到锅里,也可以和肉一起炖。
4,牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用,可提高皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,消除小皱纹等效果。牛奶还具有美白效果,一直是女性的好美容产品。
怎么吃:牛奶更好在睡觉前半小时吃。有些人喝牛奶后消化不良,所以他们可以先少喝点,然后逐渐增加摄入量。牛奶也可以直接外用,但是个人会过敏。
5,大豆
富含维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
大豆异黄酮是一种具有雌激素样活性的植物雌激素,能延缓女性细胞衰老,保持皮肤弹性。
食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率仅为65%。如果你换成豆制品,效果会更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,具有美白皮肤的功能。
6,西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素,有助于抚平皱纹,使皮肤柔嫩光滑。吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。
食用方法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的,生吃吸收率低,用鸡蛋煎或汤煮吸收率高。西红柿也可以外用,将新鲜成熟的西红柿捣碎成汁,加入少许白糖,每天涂抹在表面,可以使皮肤细腻光滑。
7,海带
海带是一种富含维生素和矿物质的碱性食品。经常食用可以调节血液中的酸碱度,降低血脂和胆固醇,防止皮肤分泌过多的油脂。
如何食用:购买海带时,颜色鲜艳、质地脆硬的海带一般经过化学处理,不能食用。海带在生产和加工过程中容易被重金属污染,所以烹调前要将海带浸泡在水中,一定要清洗干净。
8,萨蒙·
鲑鱼油中含有的OMGA-3是人体必需的脂肪酸。它能提高抗氧化酶的功能,消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹和皮肤粗糙。
如何吃:定期吃鲑鱼,直到它减少皱纹。然而,在吃鲑鱼的过程中,我们必须避免含糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则我们无法达到减少皱纹的效果。
[/s2/]9,[猕猴桃/s2/]
富含维生素C,能干扰黑色素生成,防止色素沉着,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法:由于猕猴桃的凉性,脾胃虚寒者应慎用,腹泻频繁、小便频数者不宜食用,月经过多、先兆流产者不宜食用。有些人可能对猕猴桃过敏,如果他们过敏,他们就不应该再用它了。
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