谁会喜欢一个黄脸婆，哭丧着脸，总是无精打采的？不要责备自己，让自己看起来像这样，这可能是由于你的粗心造成的。简单的深色皮肤会让你的脸看起来又黑又暗，随着时间的推移，它会变得像& ldquo黄廉颇；这表明它对一张白脸有多大的影响。

良好的生活休息不是每天直接暴露在阳光下超过半个小时，以减轻生活压力，有规律的锻炼，充足的睡眠等。

首先，加强防晒霜，防晒霜做得好可以防止脸部变黑。

第二，多做保湿，角质水分足够，皮肤就会透明。

第三，定期清洁，如使用乙醇酸、水杨酸产品，防止旧角质废物的积累。

美白肌肤的食物

1，皮肤

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

食用方法:皮肤脂肪含量很高。吃皮肤时，更好减少其他食物中的脂肪含量，否则很容易导致脂肪摄入过多和肥胖。

2，西兰花

含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，这些营养成分在类似蔬菜中排名，被称为& ldquo蔬菜冠。。

西兰花可以增强皮肤的抗伤害能力，帮助保持皮肤弹性。

如何食用:西兰花口感，脆嫩爽口，味道鲜美芬芳，受热时不变色，可炒制、冷拌或做成汤，是一种上等蔬菜。

3，胡萝卜

富含糖、蛋白质和维生素，其中β；胡萝卜素含量更高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。

胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。

如何吃:胡萝卜素是脂溶性的，应该和肉一起吃。胡萝卜可以炸回到锅里，也可以和肉一起炖。

4，牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，可提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等效果。牛奶还具有美白效果，一直是女性的好美容产品。

怎么吃:牛奶更好在睡觉前半小时吃。有些人喝牛奶后消化不良，所以他们可以先少喝点，然后逐渐增加摄入量。牛奶也可以直接外用，但是个人会过敏。

5，大豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

大豆异黄酮是一种具有雌激素样活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%。如果你换成豆制品，效果会更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，具有美白皮肤的功能。

6，西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。

食用方法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率低，用鸡蛋煎或汤煮吸收率高。西红柿也可以外用，将新鲜成熟的西红柿捣碎成汁，加入少许白糖，每天涂抹在表面，可以使皮肤细腻光滑。

7，海带

海带是一种富含维生素和矿物质的碱性食品。经常食用可以调节血液中的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多的油脂。

如何食用:购买海带时，颜色鲜艳、质地脆硬的海带一般经过化学处理，不能食用。海带在生产和加工过程中容易被重金属污染，所以烹调前要将海带浸泡在水中，一定要清洗干净。

8，萨蒙·

鲑鱼油中含有的OMGA-3是人体必需的脂肪酸。它能提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤粗糙。

如何吃:定期吃鲑鱼，直到它减少皱纹。然而，在吃鲑鱼的过程中，我们必须避免含糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则我们无法达到减少皱纹的效果。

[/s2/]9，[猕猴桃/s2/]

富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

食用方法:由于猕猴桃的凉性，脾胃虚寒者应慎用，腹泻频繁、小便频数者不宜食用，月经过多、先兆流产者不宜食用。有些人可能对猕猴桃过敏，如果他们过敏，他们就不应该再用它了。