美白一直在进行。女孩们想要白皙的皮肤，所以在冬天，除了放松，她们还应该做一些健康的食物来美容和护肤。如果你想要白皙的皮肤，你一定不能错过几种美味佳肴。

1。饭前西红柿美白肤色

饭前吃一个西红柿是白色的，健康的，漂亮的。西红柿是维生素C的宝库，所以它们是美白皮肤的健康食品。VC能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白皮肤和淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使。许多明星也透露了番茄美白的秘方。

2，猕猴桃沙拉，维生素补充剂

猕猴桃的美白原理与番茄相似。它还含有大量维生素C。多吃猕猴桃有助于皮肤排毒，干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的黑斑，让皮肤更亮。

3。黄瓜粥消除雀斑

粥是许多女孩最喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，而且味道清淡，有助于瘦身和美化。这种粥是夏天美容保健的更佳选择。更好每天早晚食用，以滋润皮肤、去除斑点和减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

4、海带猪蹄汤，减少角质积累

猪蹄含有大量胶原蛋白，是皮肤再生的法宝。一日三餐需要保持的胶原蛋白摄入量为5000毫克。如果摄入量少于此，就有皱纹的风险。当胶原蛋白充足时，皮肤的弹性自然会很好，人们的肤色也会随之改变，他们的脸也会变白。

海带含有高锌，可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管开口角质化，促进毛孔通畅，减少角质的积累。

5、枸杞米酒，使面色红润的

这不仅是美味可口的食物，而且是美白盛宴。爱美妹妹纸可以作为下午补充能量的甜汤，不仅美白而且滋养。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B、维生素A和维生素E等。当用发酵糯米烹饪时，它还会产生有益于女性皮肤的酶和活性物质。

另一方面，枸杞可以滋养肝肾。维生素A和米酒的结合可以促进营养的吸收。吃了它后，女人的脸会更加湿润和动人。

6。山药竹笋鸡肝滋润

这是一种适合体弱女孩的营养食品。山药是一种很好的补虚产品，这是中医极力推荐的。它能补肾益气，益精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而是含有大量的铁、锌、铜、维生素A和维生素B，这不仅有利于雌激素的合成，也是补血的食物。然而，竹笋富含膳食纤维，可以通便补气。它们是非常好的美容蔬菜。三者的混合物具有调节气血、改善皮肤保湿感和颜色的作用。

然而，应该注意的是，在吃这道菜时，你不能在饭前饭后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养的吸收。如果买鸡肝不容易，可以用肝或鸭肝代替。

7，乔布斯的眼泪牛肉粥，阻挡紫外线

我相信大家都会熟悉薏米的美白效果，薏米被许多专家誉为美白的神圣产品。其主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，具有光滑皮肤、减少皱纹和消除色素斑点的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮和粗糙皮肤也有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。

然而，在珍珠大麦粥中加入牛奶使粥具有更好的增白效果。这两者的结合无疑是美白成分的强大组合，确保你喝了它后会美丽健康。

五种美白措施，美白肌肤不是梦

1.加入优质珍珠粉酸奶，搅拌后均匀涂抹在脸上。10分钟后，你会感觉到面膜干燥，轻轻按摩，然后清洗。去角质的同时美白皮肤。

2.将新鲜黄瓜切成薄片，在牛奶中浸泡5分钟，然后取出黄瓜，涂在晒黑的皮肤上。用刚刚浸过黄瓜的牛奶浸泡面膜纸，将面膜纸涂在黄瓜上，15分钟后，取下面膜纸和黄瓜清洗皮肤。冷藏黄瓜更好！

3.将蛋清和蜂蜜以1:1的比例混合。你可以加入一点面粉，使面膜变粘，容易涂在脸上。15分钟后，你的脸会感到紧绷，然后用温水清洗。皮肤会变得柔软、光滑、白皙，贴上蜂蜜和蛋清面膜3个月会有意想不到的效果。

4.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。经过20分钟的清洗，你可以使你的皮肤细腻光滑，加入香蕉更好。每天睡觉前在脸上擦些牛奶。当你睡觉的时候，第二天早上洗脸的时候，你会感觉非常光滑。它也能一直美白你的皮肤。酸奶效果更好。

5.用洗面奶洗脸后，在手掌上放一点白糖，加一点水揉，然后放在脸上揉大约一分钟，然后用清水洗净。皮肤在一周内光滑、白皙、嫩滑，对痘痕非常有效。