众所周知，水果是一种富含营养元素的食物，不仅营养价值高，而且美容价值也不低。让我们看看哪些水果有美白效果。

1，樱桃

新鲜樱桃含有糖、蛋白质和β；胡萝卜素、铁和其他丰富的营养物质。铁能让人看起来红润，而β；胡萝卜素和维生素C可以用来美白皮肤。吃樱桃可以让皮肤变得非常娇嫩有弹性。

2，荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使人看起来又白又红的营养素。然而，吃荔枝容易引起过度的内热。因此，有必要阻止那些愤怒且容易长粉刺的漂亮女孩，并且不要过量服用。

3，番石榴

番石榴也是一种吃起来更美白的水果。它含有维生素C、果糖、葡萄糖和其他营养物质。维生素C是其他水果的几倍。爱美人士可以吃得更多。

4，西红柿

番茄的美白效果和减肥效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还具有保护维生素C的功能，能吸收大量维生素C并抗氧化。如果你想成为一个白人美女，你必须每天多吃西红柿。

如果你想美白皮肤，多吃蔬菜

绿色蔬菜含有维生素A、C、E、蛋白质和其他营养成分，但它们对美白皮肤是不可或缺的。蔬菜含有微量元素，如锌和镁。锌能让人精神焕发。镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥的神圣食物。水很容易让人感到饱，纤维有助于消化，如果你吃得多，就不用担心发胖。

1，白萝卜

中医认为白萝卜是可以的。益五脏，使人变白。。白萝卜具有这种功能，因为它富含维生素C，维生素C是抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

2，胡萝卜

胡萝卜被称为& ldquo皮肤食品。，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合，消除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加娇嫩红润。

3，芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老，预防和治疗与脂肪过度氧化相关的各种疾病，使皮肤白皙嫩滑。

4，甘薯

甘薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

附言:白萝卜和胡萝卜不能一起吃。