你如何进行日常美白饮食？

1。永远不要吃糖

长期食用糖不利于美白，对糖的过度偏好会导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危及负责维持皮肤弹性的胶原蛋白，从而加速皮肤老化过程。

2，蛋白质摄入

多吃蛋白质可以让皮肤更嫩更白。蛋白质在胶原蛋白和弹性蛋白的形成中起着关键作用。蛋白质的良好来源包括肉、鱼、蛋、豆类等。

3。充足的维生素补充

适当口服维生素A、维生素C和维生素E补充剂将有助于防止日晒和衰老造成的皮肤损伤。维生素A缺乏容易导致皮肤粗糙和水分流失。维生素C有助于皮肤恢复光泽和弹性。维生素E具有很高的抗氧化活性。

4。不要摄入含有人工食品添加剂的食物

健康人的内脏器官将保持正常的新陈代谢，并允许黑色素顺利排出。然而，食品中过多的人工添加剂会造成内脏负担，导致黑色素沉积，形成黑斑、雀斑等。

三款美白面膜让你变白

如果你想要一个好的美白效果，你必须有一个美白面膜。以下三款美白面膜可以帮助每个人更好地美白。

一、红茶美白面膜

材料:红茶2汤匙，红糖2汤匙，面粉适量，水适量。

练习:

1.用水煮沸红茶和红糖水。

2、然后放在一边等待冷却。

3.倒入面粉，搅拌均匀。洁面后，涂在脸上。

4.等待15分钟，然后清洗。

效果:长期使用可以使皮肤白皙湿润。

二。绿豆面膜

配料:绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜适量、牛奶适量

练习:

1.将豆粉、白芷粉、茯苓和白芨粉混合。冬天加入蜂蜜，如果你觉得粘稠，加入几滴牛奶。

2.每次20到30分钟。然而，它也可以一夜之间画出来。敏感的人不能过夜。每周可以做2-mdash；三次。

效果:这可以去除斑点，豆类和打印。然而，当皮肤不同、天气不同时，要注意蜂蜜和牛奶的使用。

三。马铃薯牛奶美白面膜

材料:一个新鲜土豆，新鲜牛奶和面粉

练习:

1.将土豆洗净，去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁，然后放入干净的容器中。

2.倒入1/3杯鲜奶。为了增加粘度，加入一些面粉，搅拌成糊状，可以用作面膜。

3.均匀涂抹在脸上，20分钟后清洗。

功效:土豆富含维生素，能促进皮肤细胞生长，漂白皮下黑色素，使皮肤发亮，预防和治疗皮炎。常用能美白肌肤，淡化色斑，对晒伤引起的晒伤特别有效。