随着年龄的增长，很多人皮肤之前有皱纹，没有光泽，而且有老化的情况，所以我该怎么办？女抗衰老美容？抗衰老饮食，让你的皱纹运行。

首先，芝麻杏仁粥

芝麻，“填补五脏，有益于力量，长肌肉，填补大脑。长期服务，轻盈而不老。”芝麻含有抗衰老的物质，如维生素E和卵磷脂，可以使皮肤光泽，延长寿命。

主料：米饭，黑芝麻，杏仁。

实践：

杏仁在热水中浸泡10分钟，去皮洗净切碎。

2，将米饭洗净，倒入锅中，加入适量清水。

3.将粥煮熟至浓稠时，将杏仁倒入锅中。煮粥快速煮熟后，加入一匙黑芝麻拌匀。

二，燕麦芝麻粥

燕麦片含有维生素E，亚麻酸，铜，锌，硒，镁，可以清除体内多余的自由基，并含有褪黑激素，抗衰老和延缓神经人民币衰退的作用。

食材：燕麦片，葡萄干，芝麻。

实践：

1.煮一勺黑芝麻，用擀面杖揉成粗粉。

2.煮一小锅水，加入燕麦片，煮3分钟，然后上桌。撒上芝麻粉和葡萄干。

三，香蕉酸奶

富含维生素A的酸奶具有免疫功能。

成分：香蕉，酸奶。

实践：

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

四，核桃粥

核桃，《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖。

实践：

1，银耳起泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2、将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3、放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。

小编爱叨叨：能靠吃来去皱纹，你还有什么不满足的呢？赶紧学回家，让你的美丽立竿见影。