随着年龄的增长,很多人皮肤之前有皱纹,没有光泽,而且有老化的情况,所以我该怎么办?女抗衰老美容?抗衰老饮食,让你的皱纹运行。
首先,芝麻杏仁粥
芝麻,“填补五脏,有益于力量,长肌肉,填补大脑。长期服务,轻盈而不老。”芝麻含有抗衰老的物质,如维生素E和卵磷脂,可以使皮肤光泽,延长寿命。
主料:米饭,黑芝麻,杏仁。
实践:
杏仁在热水中浸泡10分钟,去皮洗净切碎。
2,将米饭洗净,倒入锅中,加入适量清水。
3.将粥煮熟至浓稠时,将杏仁倒入锅中。煮粥快速煮熟后,加入一匙黑芝麻拌匀。
二,燕麦芝麻粥
燕麦片含有维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁,可以清除体内多余的自由基,并含有褪黑激素,抗衰老和延缓神经人民币衰退的作用。
食材:燕麦片,葡萄干,芝麻。
实践:
1.煮一勺黑芝麻,用擀面杖揉成粗粉。
2.煮一小锅水,加入燕麦片,煮3分钟,然后上桌。撒上芝麻粉和葡萄干。
三,香蕉酸奶
富含维生素A的酸奶具有免疫功能。
成分:香蕉,酸奶。
实践:
香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。
四,核桃粥
核桃,《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。
原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖。
实践:
1,银耳起泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。
2、将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。
3、放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。
功效:具有滋润强壮,清肺益气,补血活血,清涤胃肠之功效。
小编爱叨叨:能靠吃来去皱纹,你还有什么不满足的呢?赶紧学回家,让你的美丽立竿见影。
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