绿枣

绿枣含非常丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素等对我们身体有益的物质。

维生素C含量在水果中更好，比苹果和桃子高一百倍，维生素P含量也很高，是一种很好的保健美容。

绿枣可以有效的健脾益气，养血还能够保养我们的皮肤经常食用大枣可以使我们的皮肤红润有光泽。

小番茄

小西红柿，包括蔬菜和水果，含有与普通西红柿几乎相同数量的维生素，除了正常西红柿的所有营养成分。

小西红柿是改善我们身体防晒功能的水果，可以增加身体的抵抗力，延缓身体的衰老。

坚果

核桃，松子，棒，花生，芝麻等坚果含有丰富的维生素E，是一种有效的抗氧化剂。

它可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止过早老化斑点（生命斑点），有效防止棕色色素沉积在皮肤上，防止面部出现褐斑和斑块。

维生素E还具有促进细胞分裂，再生，延缓细胞衰老和恢复皮肤弹性的功能;坚果中含有的各种氨基酸。

维生素A，D，K和铁，磷，锌，锰等，促进头发和指甲生长，预防脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

土豆

土豆所含的纤维，可减少胃酸的分泌，常吃土豆具有预防胃癌的功效。另外，土豆所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健餐饮。

蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。