首先，确保充足的睡眠

三十个女人，也许你的工作很忙，也许你的家务似乎太忙，但你必须学会​​调整你的时间分配，这样你就有足够的时间每天休息。因为充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，减少面部皱纹。并且，确保充足的睡眠可以预防许多皮肤问题，如黑眼圈，眼袋，皮肤粗糙等，所谓的美容和意义功效是这里。因此，要确保年轻美丽，睡眠必须充足。

二是坚持科学合理的饮食

对于抗衰老，科学合理的饮食可以从内部改善您的皮肤和身体状况，使您更年轻，更有活力。

1.多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和微量元素，这是一种维生素E，可以清除导致衰老的自由基。

2，补钙：坚持每天喝一杯牛奶，既能增强体质和补钙。

3，多喝白开水：水是必不可少的营养素之一，每天喝1-2升水，不仅可以保持活力，而且可以使皮肤投标。

4，吃好早餐：建议用优质蛋白质正确食用餐饮不要拒绝吃饭蛋，早餐更好吃一枚蛋。

三是积极开展体育活动锻炼

女对于运动来说，这似乎并不自然。男那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。