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女人三十岁如何保养卵巢

发布时间:2019-09-21浏览量: 2728次 发布人:纽西之谜官网

女人如何保护卵巢,卵巢保养吃什么 怎样保护卵巢

实际上,卵巢是青春的发源地,只有卵巢保养健康,女才能永葆青春。30岁以上的女人最重要的事情就是要进行卵巢保养,以此调整月经周期,提高睡眠质量,还能祛除女面部色斑、暗疮,使人皮肤它很嫩,看起来更年轻。

女们该如何保护好自己的“小房子”呢?

1.服用维生素C和维生素E

研究表明,如果您每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E,则可能卵巢癌几率降低50%。但是,仅仅依靠餐饮服用还不够,因此更好咨询医生服用适量的药丸或补充剂。

2.高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙餐饮可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙餐饮的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

叶酸

增加富含叶酸的餐饮,可降低女卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的餐饮的女,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸餐饮的女将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类餐饮中。

4.多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女,其患卵巢癌的可能性比普通女降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论

5增强健康意识

改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

下面介绍三款滋养卵巢,美容养颜的靓汤,大家一起动动手,做最美的自己。

排骨炖

材料:高丽参10克,黄芪10克,党参18克,山药15克,枸杞子15克,当归10克,陈皮5克,猪排骨300克。

生产:高丽人参,黄疸病等中药洗净后放入布袋中扎口,与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋,加入盐、胡椒等调味品即可。

功效:有行气散结、消积化瘀作用,适合卵巢调养。

枣莲花生猪蹄汤

材料:红皮花生米250克,红枣150克,莲子肉250克,猪蹄3-4个。

制作:先将猪蹄去毛洗净,将洗净的猪蹄放入锅中,然后往锅中加入适量清水,小火熬3个小时后,加入花生、红枣、莲子肉,一起熬1个小时。

功效:益气生血,温补卵巢,延缓衰老,预防癌变。

莲子粥

材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

制作:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量煮粥,空腹代替早餐。

功效:有助于卵巢保养,防治病变。

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来源:http://www.geoskincare.vip/meirongjiqiao/570.html

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