实际上，卵巢是女青春的发源地，只有卵巢保养的健康，女才能永葆青春。30岁以上的女人最重要的事情就是要进行卵巢保养，以此调整月经周期，提高睡眠质量，还能祛除女面部色斑、暗疮，使人皮肤它很嫩，看起来更年轻。

女们该如何保护好自己的“小房子”呢?

1.服用维生素C和维生素E

研究表明，如果您每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，则可能卵巢癌几率降低50％。但是，仅仅依靠餐饮服用还不够，因此更好咨询医生服用适量的药丸或补充剂。

2.高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙餐饮可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙餐饮的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

叶酸

增加富含叶酸的餐饮，可降低女卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的餐饮的女，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸餐饮的女将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类餐饮中。

4.多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女，其患卵巢癌的可能性比普通女降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论

5增强健康意识

改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

下面介绍三款滋养卵巢，美容养颜的靓汤，大家一起动动手，做最美的自己。

排骨炖

材料：高丽参10克，黄芪10克，党参18克，山药15克，枸杞子15克，当归10克，陈皮5克，猪排骨300克。

生产：高丽人参，黄疸病等中药洗净后放入布袋中扎口，与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。

功效：有行气散结、消积化瘀作用，适合卵巢调养。

枣莲花生猪蹄汤

材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。

制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加入适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。

功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。

莲子粥

材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

制作：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量煮粥，空腹代替早餐。

功效：有助于卵巢保养，防治病变。