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豆腐7种吃法美颜抗衰

发布时间:2019-09-23浏览量: 3864次 发布人:纽西之谜官网

豆腐被人们认可健康餐饮它富含维生素,碳水化合物,蛋白质和其他营养物质。常规豆腐可以预防呼吸系统和消化系统疾病,但是尽管豆腐很好,但是当你吃太多豆腐时会很油腻。小编在这里教您一些健康又有营养的豆腐烹饪食谱。

豆腐 豆腐的营养 豆腐的吃法

健康豆腐

原料:简(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。

实践:

1.将新鲜的笋放在锅中煮熟,然后放在盘子上。

2,将豆腐切成约10厘米的正方形,放入锅中,煎至金黄色,撒在新鲜的竹笋上。

3、将简放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。

4,柠檬作为点缀,也可以作为调味料,放在盘子的边缘。

厨师点评:鲜笋的营养价值很高。烹饪时间过长会破坏其成分,更好8分钟。

鱿鱼豆腐汤

成分:鲑鱼,胡萝卜,西红柿,豆腐,蛤.。

实践:

1.将胡萝卜,西红柿和豆腐洗净切成薄片。

2.干净地处理鱿鱼,并用刀在正面和背面的两侧画几口使其变味。

3,将鱿鱼,胡萝卜,西红柿,豆腐放入锅中immer煮,煮45分钟,根据口味加入味精和食盐。

厨师评论:这道菜具有滋补作用,适合体质较弱的人。

大都会

成分:豆浆,鱿鱼,豆腐,香菇,鸡蛋

实践:

1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。

2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。

厨师点评:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。

竹生干贝

原料:干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。

实践:

1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。

2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。

厨师点评:腐竹一定要泡制松软,和干贝的口感一致。

麒麟豆腐

原料:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。

实践:

1、将豆腐、香菇切成薄片。

2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。

3、油菜作为点缀放在盘子四周。

厨师点评:此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄,口感上和豆腐一样松软。

椰皇豆浆乳酪

原料:豆浆、蛋清、豆腐。

实践:

1、将豆腐捣碎、

2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。

厨师点评:此菜制作简单,可做为开胃饮品食用。

松茸竹笙豆腐

原料:松茸、豆腐。

实践:

1、将松茸切片,和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。

2、在蒸好的菜上,浇汁即可。

厨师点评:松茸是一种食用菌,伞状,具有极高的营养价值,超市有售。

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文章标签: 美颜 吃法 纽西小精灵用着怎么样 豆腐

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