在日常饮食中，有很多餐饮不仅有着较高的食用营养价值，同时，它们的美容护肤效果也是不错的，养颜抗衰老抗氧化餐饮，是可以让你越吃越美丽，越吃越年轻的。今日，小编就给给大家推荐几种养颜美肤的好餐饮帮助你吃美丽的面孔。

1，生姜

姜可以减少你皮肤黑色素沉淀，姜富含蛋白质，多种维生素，胡萝卜素，钙，铁，磷等。生姜中含有的姜酚在进入人体后具有很强的抗氧化作用，可以防止或减少脂褐素的沉积。预防老年斑。生姜还能抑制癌细胞的活动，还可以喝生姜茶治疗轻微冷这也是英国人常用的方法。但是，女孩们应该注意吃生姜而不要一次吃太多。在生理期间，你可以吃红糖姜茶，美容和血液供应。

2，葡萄

葡萄还用于对抗皮肤的老化和氧化。葡萄含有丰富的维生素，矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强效抗氧化剂，可以抵抗衰老，并清除体内的自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素，可防止健康细胞变成癌细胞，防止癌细胞扩散。不仅有葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽女很有帮助。花青素富含葡萄籽，具有抗氧化作用功效比维生素c高很多倍，可以说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星。所以，美眉们多吃葡萄有助于对抗肌肤的衰老。

3，西红柿

西红柿富含维生素C，生吃熟吃均可为皮肤补充很多维生素C，来对抗肌肤的氧化和衰老。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

4，醋

醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力，可以有效帮助肌肤消炎杀菌，对抗衰老。一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

5，茶

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

6，紫米饭

紫米，其实也就是黑米，它营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，尤其是铁元素和B族维生素的外层，不像普通白大米，是非常棒的全谷物杂粮。紫米还有着非常强的抗氧化功效，美眉们经常紫米，可以对抗肌肤的氧化和衰老，令皮肤越吃越年轻。

以上几种餐饮是对抗肌肤氧化和衰老的更佳餐饮，美眉们可以经常吃，尤其是葡萄，葡萄全身上下都是宝，葡萄果肉、葡萄籽、葡萄皮都可以吃，又到了葡萄畅销的季节了，美眉们赶紧买来吃吧。(99健康网(www.geoskincare.vip)专稿，如需转载请注明出处。)